Vitamine D

Vitamin D is actually a hormone and not a vitamin and is largely made in the body. Ph.D. in 1645 the Englishman Daniel Whistler on the illness 'ricket' or rickets rickets. For centuries it is known that liver disease can occur, however this was abandoned because of bad taste and odor. In 1921 the couple assumed that Mellanby deficiency rickets a disease. In 1924 the newly discovered substance. Chick discovered in 1923 that rickets was curable by sun lamp and UV rays.

In a vitamin D deficiency is particularly a reduced absorption of calcium from the intestine. In response, the body extract calcium from the bones. This particular disease rickets in children as a result. The long bones become deformed with curvatures and thickening at the ends. The cartilage of the ribs will show nodules. The head is enlarged and there is a deformed tooth growth. The spine is bent.

Osteomalacia in adults arises: soft, aching bones, muscle weakness and lethargy. It appears that especially in older women in retirement homes muscle strength is related to the amount of vitamin D.

A deficiency can occur in many ways. First, due to lack of sunlight. Vitamin D is best made by a young white skin. A dark skin in our climate is a clear risk factor. The elderly is becoming less vitamin D3 in the skin because the skin becomes thinner. Further, poor bowel function, which included a bad fats cause. Also problems with Hypoparathyroidism a problem. They are necessary for vitamin D activation.

There are large individual differences in the degree of vitamin D is toxic. Sometimes with 25.000 IE. but usually at a daily dose higher than 50,000 IU. The body can only protect from excess vitamin D production by the browning of the skin.

Vitamin D3 as a main condition sunlight. If 3 times a week 20% of the skin (head and arms) 15 to 20 minutes of sunlight is sufficient. This applies to white people under 50 years. Vitamin D2 is in plant food and D3 in animal foods.

* Fish liver oil;
* Herring;
* Salmon;
* Mackerel;
* Butter;
* Egg yolks;
* Cheese;
* Milk;
* Margarine / bake products and roasting;
* Ready foods for infants.

At age 80, the production by the skin of vitamin D decreased by 75%.

There is good evidence that vitamin D may play a role in the treatment of cancer. Particularly in breast cancer because it reduces cell division and maturation of the cell improves. But also in prostate and colorectal cancer, the tumor-suppressive are.

Elderly by giving extra vitamin D (2.5 to 10 mcg per day depending on age), the probability of fracture 20-50% off.

فيتامين (د) هو في الواقع وليس هرمون الفيتامينات ، والتي إلى حد كبير في الجسم. دكتوراه في عام 1645 م الانكليزي دانيال ويسلر على المرض 'ricket' أو الكساح الكساح. لقرون من المعروف أن أمراض الكبد يمكن أن يحدث ، ولكن تم التخلي عن هذا بسبب سوء الطعم والرائحة. في عام 1921 الزوجين يفترض أن الكساح مرض نقص Mellanby. في عام 1924 المادة المكتشفة حديثا. اكتشف في عام 1923 أن الفرخ الكساح وقابل للشفاء من مصباح الشمس والأشعة فوق البنفسجية.


في نقص فيتامين (د) بشكل خاص على امتصاص الكالسيوم من انخفاض الأمعاء. وردا على ذلك الجسم استخراج الكالسيوم من العظام. هذا مرض الكساح عند الاطفال خاصة نتيجة لذلك. تصبح مشوهة والعظام الطويلة مع الانحرافات وسماكة في نهايات. وسوف غضروف الأضلاع تظهر العقيدات. رئيس والموسع ، وهناك نمو الأسنان المشوهة. العمود الفقري عازمة.

لين العظام في الكبار الذي يطرح نفسه : لينة ، والعظام المؤلم ، وضعف العضلات والخمول. ويبدو أن لا سيما في النساء كبيرات السن في قوة العضلات التقاعد منازل يرتبط مقدار فيتامين دال

يمكن أن يحدث نقص في نواح كثيرة. أولا ، بسبب عدم وجود ضوء الشمس. يرصد أفضل فيتامين (د) عن طريق الجلد الأبيض الشباب. والبشرة الداكنة في مناخنا هو عامل خطر واضح. كبار السن أصبح أقل فيتامين D3 في الجلد لأن يصبح الجلد أرق. وعلاوة على ذلك ، وظيفة الامعاء الفقراء ، والتي تضمنت قضية الدهون السيئة. مشاكل أيضا مع مشكلة نقص نشاط جارات الدرق. وهي ضرورية لتنشيط فيتامين (د).


هناك فروق فردية كبيرة في درجة فيتامين (د) وهي مادة سامة. في بعض الأحيان مع 25.000 آي إي. ولكن عادة ما تكون في أعلى جرعة يومية من 50،000 وحدة دولية. ويمكن لهيئة حماية فقط من فائض إنتاج فيتامين (د) من الاحمرار من الجلد.


فيتامين D3 باعتباره الشرط الرئيسي أشعة الشمس. إذا 3 مرات في الأسبوع 20 ٪ من الجلد (رئيس والأسلحة) من 15 إلى 20 دقيقة من أشعة الشمس كافية. وهذا ينطبق على البيض تحت 50 عاما. فيتامين D2 في المواد الغذائية النباتية والحيوانية في الأطعمة D3.


* زيت السمك الكبد ؛
* الرنجة ؛
* السلمون ؛
* الإسقمري ؛
* زبدة ؛
* صفار البيض ؛
* الجبن ؛
* الحليب ؛
* المارجرين / منتجات الخبز والتحميص ؛
* أطعمة جاهزة للاطفال الرضع.


في سن ال 80 ، من إنتاج الجلد من فيتامين (د) انخفضت بنسبة 75 ٪.

وهناك أدلة قوية على ان فيتامين (د) قد تلعب دورا في علاج السرطان. وخاصة في سرطان الثدي لأنها تقلل من انقسام الخلايا ونضوج الخلية تحسن. ولكن أيضا في البروستات وسرطان القولون والمستقيم والورم ، والقمعية.

كبار السن من خلال منح اضافية من فيتامين د (2.5 الى 10 ميكروغرام في اليوم الواحد حسب العمر) ، واحتمال كسر 20-50 ٪ من. 

Nedostatek se může objevit v mnoha ohledech. Za prvé, kvůli nedostatku slunečního světla. Vitamin D je nejlépe provedených mladými bílou pleť. Tmavé pleti v našem podnebí je jasný rizikový faktor. U starších pacientů je stále méně vitaminu D3 v pokožce, protože kůže se stává tenčí. Dále, špatná střevní funkce, která obsahovala špatné tuky způsobí. Také problémy s hypoparatyreoidismem problém. Jsou nezbytné pro vitamin D aktivaci.


Existují velké individuální rozdíly v míře vitamin D je jedovatý. Někdy s 25,000 IE. ale obvykle v denní dávce vyšší než 50.000 IU. Může orgán ochrany před nadměrnými výrobě vitaminů D na zhnědnutí pokožky.


Vitamin D3 jako hlavní podmínku slunci. Pokud 3 krát týdně 20% z kůže (hlava a ruce) 15 až 20 minut slunečního světla je dostačující. To se týká bílých lidí pod 50 let. Vitamin D2 je v rostlinných potravinách a D3 v živočišných potravinách.


* Rybí tuk;
* Sleď;
* Losos;
* Makrela;
* Másla;
* Žloutky;
* Sýra;
* Mléka;
* Margarín / péct produkty a pražením;
* Hotová jídla pro kojence.


V věku 80, výroba kůží vitaminu D se snížil o 75%.

Existuje dobrý důkaz, že vitamin D může hrát roli při léčbě rakoviny. Zejména v prsu, protože snižuje buněčné dělení a zrání buňky zlepšuje. Ale také v prostatě a kolorektálního karcinomu, tumor-supresivní jsou.

Starší tím, že extra vitamin D (2,5 - 10 mikrogramů denně v závislosti na věku), pravděpodobnost zlomeniny 20-50% off.